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台湾福星彩:骑错了!5个冬季骑行台训练必须避免的错误!

文章来源:网络    发布时间:2018-12-25  【字号:      】

冬天寒冷的天气,再加上偶尔突袭的雾霾,冬季外出骑车已经变成了难题。

当你选择了骑行台训练,你可以享受它,也可以痛恨它,但是在训练的时候请你务必不要做这5件事!

NO.1:不要乱骑

如果你对于骑行台使用得当,那它真的是一个非常好的训练榜首,想要突飞猛进?不存在的,每一次进步都是日积月累的成果。

给自己定一个训练计划吧,不要盲目训练了,(如果你拥有的是智能骑行台)从FTP测试开始,你想要达到什么水平,你想要用多长时间到达目标?FTP测试都是大发时时彩遗漏一个好的开始。

FTP在冬季可以实现10%到15%的改进,当然要做到这一点,你需要一个计划并且付诸行动。

NO.2:uu快三骗局不要打扰邻居

骑行台的声音相对来说真的非常大!可能你在骑车时沉醉其中并没有太大的感觉,但是对于楼下的邻居来说简直就是扰民。

购买噪音较小的黑鸟Unisky骑行台,同时垫上地大发快3规律垫,晚上8点以后就尽量避免在家中骑行,可以让邻里关系和睦许多。

NO.3:不要觉得无聊

曾经骑行台确实比较枯燥,但是如今并不是这样了,打开黑鸟Viscene实景骑行系统,你可以和全国各地的骑友共同PK。

NO.4:不要太拼命

相对于户外训练,骑行台训练的本身是枯燥和痛苦的,它把骑行时的痛苦放大了,但是为了达成目标你必须坚持下去。

每周几次的高强度运动是有益的,但是次数需要控制,我们的建议是根据个人身体情况每周3-4次即可,同时结合其他训练效果会更好。即使一周纯骑行台训练,也要保障各个区间训练全面进行。

NO.5:注意降温工作

很多人无法坚持骑行台训练的原因是由于没有做好充分的降温工作,以至于身体提前“爆缸”,无法保持正常的踩踏输出。室内骑行本就处于无风/弱风环境,因此大功率风扇降温是必备的准备工作之一,在夏天时甚至可以身负冰马甲骑行帮助降温。

同时,因为大量出汗,及时补充水分也非常重要。

文章来源:Cycling Weekly

编译:骑友网




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